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高血壓是比較嚴重的一種慢性疾病，如果治療或預防效果不好，往往會導致一些并發癥的出現，甚至會危及患者的生命。因此在日常生活中一定要保持良好的調養，尤其是在飲食上要有所注意，少吃油脂多的食物，鹽分攝入也要適量，另外在情緒也要注意保持平穩。

預防高血壓 謹記三多一少

三多是指多鉀、多鈣、多鎂，一少是指少鈉，鉀有助將體內的鈉質排出，鎂可防止血管收縮，缺鈣則導致血壓上升，三種營養素都有助控制血壓。深綠色蔬菜、果仁、豆類和水果中，都能找到三種營養素。

多吃深綠蔬菜攝取鉀鈣鎂

鹽與鈉質經常相提并論，因為鹽的化學名稱為氯化鈉，世衛建議每日吃少于5克鹽，即等于2000毫克鈉質，醬料如豉油、蠔油、豆瓣醬、魚露、茄汁等都含高鈉，腌制和加工食物亦含鈉，例如：香腸、臘腸、雪菜、泡菜等。無論自家煮或出街食，都應選擇新鮮蔬菜和肉類，同時避免加入太多醬汁。

高血壓患者一定要記住這個多鉀、多鈣、多鎂以及少鈉的標準。只要吃東西的時候牢記以上幾點要求，就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的癥狀比較嚴重的時候，一定要到醫院進行定期的檢查和治療。

做為高血壓患者只要平時在生活中做好調養，尤其是在飲食、情緒和運動方面做好調節，是可以避免病癥加重的，通過良好的調養和一定正規的治療，達到血壓平穩的良好恢復，因此來說，患者首先要有信心，信心在這時候是很重要的。

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