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瑜伽，現在是很受女性們歡迎的一種鍛煉方式，通過瑜伽的鍛煉可以讓人們放松心情，還可以選擇通過瑜伽的鍛煉來達到減肥的效果，一些人感覺自己做了運動之后就會有一種神清氣爽的表現，這個其實就是長期瑜伽鍛煉給人們帶來的，長期做瑜伽的話可以看出一個女性的氣質來，那么做瑜伽可以治病嗎?

1.焦慮抑郁

經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發現，與不常運動的人相比，經常運動的人焦慮癥發病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區。多項研究表明，經常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網球、武術等。

3.睡眠紊亂

多項研究表明，與不經常鍛煉的人相比，經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4.哮喘

研究發現，經常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

【最佳鍛煉】有氧運動、力量訓練或戶外運動。專家提醒，戶外運動應避免霉菌和花粉環境，寒冷天最好不要戶外運動。

5.勃起功能障礙和性欲低下

壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動導致的血液循環差等都會造成男性勃起功能障礙(ED)和性欲低下。

三種瑜伽方法助你精神放松

(1)訓練法

稱為放松訓練或松弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放松。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放松狀態。

現代科學研究表明，瑜伽放松功使放松狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應，這對于調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

(2)誘眠法

稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律;囑全身放松，體驗全身肌肉放松后的無力舒適感。

同時暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧!睡吧!睡著了，精神徹底放松解脫了……。”

(3)意境法

稱為意念放松法或想象放松法。如靜臥后，自我意念想象：心里出現了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧;一只美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落著。

美麗的、金光燦爛的日出，一個農民在田里犁地，一匹馬拉著車子;一頭母牛安詳地站著，一只孔雀在開屏;海洋上浪花激揚，孩子們在嬉戲。

所以說，嚴格的要求來完成這個瑜伽的話是可以治療很多疾病的，通過瑜伽鍛煉的方式人們還可以有瘦身的功效和作用，在做瑜伽的是也要注意多鍛煉鍛煉自己的腹部，讓自己的腹部獲取力量，這樣下來身體就不容易得病了，而練習瑜伽居然有這么好的功效和作用，那么大家趕緊試試吧。

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