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跑步，是現(xiàn)在中小學(xué)生的體育課標(biāo)當(dāng)中都必須要求過(guò)關(guān)的一種運(yùn)動(dòng)。而跑步又是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，人們可以通過(guò)跑步來(lái)減肥，還可以通過(guò)跑步來(lái)長(zhǎng)高。現(xiàn)在有很多人會(huì)問(wèn)，跑完步喝牛奶能不能長(zhǎng)高呢?接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料一起來(lái)看一看跑完步喝牛奶能長(zhǎng)高么?

關(guān)于喝牛奶

牛奶當(dāng)然要喝，不過(guò)不能當(dāng)水喝

意思是口渴的時(shí)候不要喝牛奶，要喝水

喝牛奶的時(shí)候要慢慢喝，才會(huì)被吸收

還有牛奶要睡前半個(gè)小時(shí)喝，最好是溫的

另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然后一根香蕉，千萬(wàn)要記得細(xì)嚼慢咽(這樣吃還能減肥)

不過(guò)要長(zhǎng)高不能光喝牛奶，還必須要有蛋白質(zhì)

關(guān)于蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必須的，更是骨骼生長(zhǎng)的重要因素

動(dòng)物蛋白：

雞蛋(不用說(shuō)了 ，每天早上一個(gè)，搭配牛奶)

魚(yú)(白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜歡，這是必須的)

蝦(想吃就吃，不喜歡也無(wú)妨)

雞肉鴨肉(一個(gè)禮拜一次)

豬肉牛肉(建議少吃，屬于紅肉)

動(dòng)物的肝臟(一個(gè)月一次就好，多吃不好，很多動(dòng)物的細(xì)菌疾病都存在肝臟)

植物蛋白：

豆類(lèi)(特別是黃豆，對(duì)女生發(fā)育比較好，吃黃豆不方便可是吃豆制品)

香菇(可以多吃點(diǎn)，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有多種維生素和氨基酸，不過(guò)感冒的時(shí)候不要吃)

另外要長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)也是必不可少的

以上就是關(guān)于人們?cè)谂芡瓴街蠛扰Ｄ棠懿荒荛L(zhǎng)高的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。一般長(zhǎng)高是要在骨骼沒(méi)有閉合的時(shí)候才可以長(zhǎng)高。跑完步之后，人們需要水分來(lái)維持生命的活動(dòng)，所以可以淺嘗一小口牛奶。

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