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很多人以上了年紀之后就很擔心自己的身體一步步的會衰老，因為人的身體是根據年紀而定的，如果上了40歲之后的話，那么身體衰老的現象就會非常的明顯，還有很多40歲的女人容顏一天天的出現皺紋或者是其他有容顏衰老的現象，這樣對女性來說打擊很大，如果不重視養生的話，那么女人每天都會處于衰老過程中，上了40歲的人該如何來養生呢?

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容;看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老!愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁;常吃薯類、雜糧、海藻等食物;少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖;每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

低溫睡出年輕

沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調節免疫系統和新陳代謝，每晚睡7個小時是最健康的，應該在10到11時上床，睡眠時室溫最好不要超過17℃。

親近花草茶

花草茶在女人中很受歡迎，其實，這種流行不是沒有道理的。在中醫里面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來都被認為是養顏之寶。

45歲 升級你的抗衰指數

45歲的女人，周身散發著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進入考驗期。因為這時的身體機能進一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產生衰老現象，需要更為精心的保養。

按摩出年輕

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經絡，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產品，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。

上了40歲之后如果想要養生的話，那么就可以選擇這些方式方法來給自己做好養生，特別是女人，一到了40歲之后身體的衰老現象就會變得很頻繁，先是容顏，然后是身體各方面，這樣的話就必須要及時做好養生的改善效果才能夠讓容易抱住，這樣下來身體才會更加的健康。

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