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隨著現在化學添加劑的廣泛使用，許多化合物被我們人體所食用但卻并不能吸收，而且也不能排出。長期一來，就在體內形成毒素。那么這些毒素怎樣才能簡單的排出去呢，日常的排毒方法例如中藥排毒，難免浪費時間，并且對飲食有所限制，那么我們通過怎樣簡單的方式才能達到排毒的效果呢。

運動排毒

免疫系統、新陳代謝循環系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。

斷食排毒

毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然后搭配日系皮膚保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。當然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨詳細說。

睡眠排毒

最后說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。

由此可見，排毒除了我們日常所理解的飲食藥物排毒法，還有常見的物理療法。這些物理療法不僅作用方式直接而且所要花費我們的時間也較短，效果也非常明顯。小編建議，時間不夠的朋友們可以試一試這些簡單的排毒療法。

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