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? ?春季是我們一年中的第一個季節，也是天氣變化最大的季節，我們的中醫經常會認為，隨著時令的發生變化以后，我們的天，地，氣候也會隨之發生一些變化。這時我們身體也會發生一些細微的變化，所以我們在生活的每個方面都應該都所改變，來與之適應這種改變，所以為了我們每個人都可以健康，我們一定要多了解一下關于中醫養生知識的具體美容。

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? ?春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免

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? ?肝臟

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? ?是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

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? ?中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

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? ?飲食

? ?春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

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? ?對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

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? ?同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

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? ?對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

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? ?起居

? ?春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

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? ?人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

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? ?鍛煉

? ?春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

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? ?不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

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? ?情志

? ?中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

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? ?在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

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? ?經過以上詳細的介紹，大家應該都知道關于中醫春季養生的具體知識，希望可以給想在春季進行養生的朋友帶去一些小小的幫助。我們都聽過"一年之際在于晨"這句話，可能這句話的意思也就是告訴我們當春季來臨的時候。我們不僅應該努力的工作，更重要是一要做好春季的養生工作。

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