閱讀 :395

為什么有不少的年輕人會進行運動呢，其實運動的好處有很多的，而且不同的人群運動的方式也是不同的，不過運動能健身，減少身體的一些疾病，同時能夠促進健康的，運動能夠讓一個人的壽命延長的，所以經常的運動對身體有眾多的好處的，尤其是一個人的體型也會出現改變的，下面就詳細的給大家分享一下具體好處。

一、改善體型

運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

二、運動有利于全身由內而外的健康

為研究運動與健康的關系，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。

將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規定在20個晝夜里一直臥著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規定接受實驗，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天后，實驗組全部人員反應背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過去后，當他們從床上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續到實驗結束后的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益于健康。

三、運動可延長壽命

在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在于他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。

四、運動可以促進骨骼的增長，有利于長高

有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化;發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。

以上詳細的給大家介紹了運動的諸多好處的，其實經常運動對健身有利之外，對一個人的疾病預防也會有很大的功效的，有的人運動能夠努力改變一下自己的體型，同時也能夠改善胃腸道方面的疾病，如果想延年益壽的話，還是建議多做一些運動比較好一些的。

下一篇:中醫春季養生知識有什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:血海穴位作用有哪些呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】