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? ?秋天的時(shí)候天氣非常干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，秋天過(guò)后，冬天即將來(lái)臨，冬天天氣比較寒冷，經(jīng)常凍得人瑟瑟發(fā)抖，很多人因?yàn)榈挚共蛔￡幚洌〉娜藭?huì)變得異常的多，醫(yī)院也變得擁擠起來(lái)，那么學(xué)會(huì)保健是一件非常重要的事情，那么秋冬天都有哪些養(yǎng)生小常識(shí)呢，可以幫助我們不再生病呢。

? ?1、養(yǎng)陰注意多喝水

? ?干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

? ?雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

? ?2、穿衣注意保暖

? ?有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

? ? 3、朝喝鹽水晚喝蜜

? ?入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

? ?4、飲食注意預(yù)防秋燥

? ?多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

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? ?根據(jù)以上的學(xué)習(xí)我們知道秋冬天人們的抵抗力都比較差，所以，平時(shí)要注意保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候鍛煉身體如果保養(yǎng)得當(dāng)，就會(huì)減少我們生病的機(jī)會(huì)，沒(méi)事多喝水，提高身體的抵抗力，怎樣在秋冬季節(jié)，我們就不會(huì)有生病的煩惱了,祝您健康。

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