閱讀 :257

夏季的時候有很多方法是可以養生的，養生的方法因為有很多種，所以說人們不清楚到底該選擇哪些方法來給自己養生，養生的目的是為了讓我們的身體變得更加的健康，養生還為了讓我們的身體體力更加的充沛，而通過養生之后的身體素質看起來一個更加的優勢，這個養生的方法在夏季也是很重要的，那么夏季的養生方法到底有哪些呢?

1、心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

2、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

3、要清涼，這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

夏季的時候如果想要養生的話，那么就可以選擇這些方法來給自己養生，養生的食物也有很多，這個需要我們認真的去觀察和發現，如果知道什么食物最養生，對身體最好的話，那么就可以多吃點這樣的食物，養生的時候也可以泡腳，還可以運動，做運動的時候都可以選擇有氧運動。

下一篇:眼睛保健穴位按摩方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:夏天養生法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】