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最近很多人都出現(xiàn)了，視力下降的情況，這可能與我們經(jīng)常玩兒手機，看電視有直接的關(guān)系，對我們眼睛傷害是不小的，有的人經(jīng)常在被窩里玩手機，甚至一直躺著玩手機，愛玩電腦的時候，不停止，中間也不會休息，長時間的用眼不當(dāng)，就倒是一些眼部的疾病出現(xiàn)，那么在平時飲食中，怎么調(diào)理才可以保護眼睛呢？

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。

這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。 枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。 最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。?

不過專家建議，任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

中醫(yī)護眼養(yǎng)生食療方法，可以幫助我們，很好的保護好我們自己的眼睛，同時我們?nèi)粘Ｒ膊灰L時間玩手機，看電視，玩電腦，如果在電腦前工作的人，最好是經(jīng)常的做一些眼睛保健操，才可以有效的保護眼睛。

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