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秋季是我們養(yǎng)生的主要季節(jié)，因為在這個季節(jié)，我們的身體抵抗力是比較虛弱的，我們需要調(diào)整自己的飲食問題，并且多鍛煉身體，這樣才能夠預(yù)防風(fēng)寒感染。秋季是氣候變化比較大的季節(jié)，這時候我們最好是采用正確的方法去養(yǎng)生，不然很容易導(dǎo)致我們消化不良或者感冒發(fā)燒等。

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

根據(jù)這篇文章對于秋冬養(yǎng)生知識的要點的分析，相信大家應(yīng)該都知道如何在秋冬季節(jié)進行養(yǎng)生了吧。我們都知道秋冬季節(jié)是一個比較干燥的季節(jié)，我們在這兩個季節(jié)是需要多補水的，不然很容易出現(xiàn)脫皮的癥狀，而且你們要吃一些生津解渴的食物。

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