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有的人晚上經常失眠，導致第二天精神特別不好，影響了正常的工作和學習，這時我們就需要采取一定的方法和措施來遏制這種惡劣的后果，很多人覺得午睡是個好習慣，不僅能讓一上午的疲憊得到釋放，而且也讓人更有精力去進行下午的工作和學習，午睡有什么好處呢？接下來讓我們一起來了解一下。

首先，午飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

其次，午睡時間不宜過長。高偉建議，午睡實際的睡眠時間達到十幾分鐘就夠了；習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

再次，午睡最好到床上休息，采取右側臥位。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。高偉指出，現在醫院在臨床診療中，已經發現越來越多二三十歲的年輕人，因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。專家建議，應該養成在需要休息時上床睡覺的習慣。對于實在沒有條件又需要午睡的白領，至少也應該在沙發上采取臥姿休息。

午睡之后，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。對于那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。對于沒有這種需求的人，強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導致疲勞和困倦。

以上對于午睡有什么好處這個問題做出了解答，當然我們也知道，雖然午睡的好處多多，但并不是我們每個人都需要的，有的人也許不困但如果進行午睡了的話，反而會讓接下來的工作和學習的效率大大降低，因此對于我們來說要量力而行，要根據自身的情況選擇午睡或者不午睡。

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