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生活在這個快節奏的社會里，我們總需要通過一些方式調節來緩解工作和學習帶來的壓力，午睡就是其中一個好的方式之一，有的人會問午睡有必要嗎？當然這個問題要因人而異，不能一概而論，對于一些經常失眠的人來說是非常有必要的，而對于一些睡眠質量很好，并且白天充滿活力的人來說那么午睡是完全不需要的。

1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。

2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善記憶和學習能力?？茖W家們研究發現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

4.對心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。

5.提高認知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。

6.激發鍛煉的積極性。約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。

7.提升創造力。有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間內打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。

8.補覺?？茖W家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。

9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。

10.讓人更加健康。薩拉。梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。

以上不僅對于午睡有必要嗎這個問題做出了解答，而且對于午睡有什么好處也有所解釋，所以說對于我們而言，我們做每一件事都應該搞清楚這個事情對于我們本身是否有好處，只有了解了這些，我們才不會做無用功，才不會去浪費時間和精力去做一些不該做的事情。

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