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要說到上火情況的發生，相信每個人都出現過，只是嚴重程度不同罷了，對于上火的發生，什么去火效果好？可能大家最習慣的就是喝水、喝退熱解毒的沖劑了，不妨也試一試從食療當中去火，在一日三餐中有效的確定食物，然后規律的進食，幫助我們避免上火的頻繁發生。

NO.1 山藥蘆薈雞煲

靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉

專家點評：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。

山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質。

NO.2 百合綠豆湯

靚補食材：百合、綠豆

專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

百合：含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。

生活中很多食物都是可以幫助我們降火的，上面所推薦的兩種也是如此，自己在家動手煲湯、熬制美味食物，健康又衛生，更是去火的佳品，在上火之后，也要學會忌口，很多東西都不能放肆去吃，否則上火情況會越來越嚴重無法控制。

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