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人生在世，最難預(yù)防，也是最怕的也就是各種疾病，感冒就是其中最容易患上的日常疾病。一旦患上感冒，人的抵抗力和免疫力就非常弱，整個(gè)人的身體健康狀態(tài)就非常的不好。那么平時(shí)預(yù)防感冒就顯得特別重要，那么平時(shí)該怎么預(yù)防感冒，吃什么預(yù)防感冒呢？這里給大家推薦一些能夠抵抗感冒的家常食物。

no.1 大蒜：

大蒜的抗菌功效是眾所周知的，特別大蒜中所含有的大蒜素具有強(qiáng)效的消炎作用，能同時(shí)抑制以及殺滅各種細(xì)菌以及病毒。并且大蒜是最簡(jiǎn)單的一種預(yù)防感冒的方法，只需要在平時(shí)炒菜時(shí)放幾片大蒜即可，如果已經(jīng)患有感冒的患者，吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

注意：大蒜雖然說(shuō)具有預(yù)防感冒的功效，但平時(shí)也不能過(guò)量食用，每天對(duì)于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以內(nèi)。如果過(guò)量食用的話極有可能會(huì)引起上火的情況，并且還會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。

no.2 綠茶：

在綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高我們?nèi)梭w的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細(xì)菌的侵襲。并且經(jīng)過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，無(wú)論是普通感冒還是流感的發(fā)病率都下降了23%，病程也縮減了36%。

注意：每年的四月份是新鮮綠茶上市的季節(jié)，因此我們每天不妨都泡上一杯綠茶，除了能預(yù)防感冒以外，同時(shí)還有清火明目的功效。

no.3 草莓、柑橘、甜椒、西蘭花：

在草莓、柑橘等這些食物中普遍都含有非常豐富的維生素C，而這種物質(zhì)具有抗氧化以及提高人體免疫力的功效，對(duì)于一些已經(jīng)患有感冒的患者來(lái)說(shuō)，多多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒癥狀，縮短病程。而西蘭花中則含有一種化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

感冒的原因是因?yàn)楸旧眢w質(zhì)較為薄弱，在面對(duì)疾病和外來(lái)病菌的侵?jǐn)_時(shí)抵抗能力不足從而感冒有機(jī)可乘。感冒的預(yù)防主要可以吃一些上面介紹的食物，比如大蒜綠茶這些殺菌的，還有柑橘辣椒一些維生素豐富的，當(dāng)然吃什么防感冒的答案也不僅僅是這些。平時(shí)也要注意鍛煉。

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