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滿頭烏黑亮麗的黑發(fā)是每個人都追求的，頭發(fā)的顏色，可以體現(xiàn)身體健康狀況，更能幫助一個人塑造整體的身體狀態(tài)。因此，大家都希望自己擁有一頭的黑發(fā)。可是，少年白，或者是一系列的頭發(fā)問題都在許多人身上出現(xiàn)。比如，有些人頭發(fā)容易變黃，變白。少年白就是其中一種常見現(xiàn)象，那么吃什么防白發(fā)呢？

1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;

2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

5、凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。多吃：紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶、胡蘿卜、西紅柿、橘子、蘋果、大棗、紅糖、檸檬、獼猴桃、等

6、少白頭還和頭發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、帶魚、干貝、海參、海蜇、芹菜、魷魚、牛奶、等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤、預(yù)防少白頭的生成

7、頭發(fā)的好壞，和腎還有一定的關(guān)系，吃益腎的食物：吃黑顏色的食物(黑入腎)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等

8、注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。

9、多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

10、嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

頭發(fā)的顏色和身體狀況聯(lián)系密切，可以說是身體狀況，健康程度，衰老程度的重要表現(xiàn)。因此，吃什么防白發(fā)成了大家關(guān)注的話題。上面對于這一個問題提出了一些解答，這些食物都是能夠預(yù)防頭發(fā)變白的食物。比如平時大家吃的多的黑芝麻，大棗，黑豆，獼猴桃等。

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