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? ?在我們身邊很多男性朋友戒煙之后都出現(xiàn)了復(fù)吸的情況，戒了很多次，但是都沒有戒煙成功，今天確實(shí)是一件非常讓人頭疼的事情，想要戒煙成功也是需要強(qiáng)大的毅力和努力的，戒煙一開始他們會(huì)出現(xiàn)心煩意亂，煩躁不安的情況，因此很多人就會(huì)放棄，又開始吸煙，那么什么東西可以幫助戒煙呢？我們一起來了解一下。

? ?七項(xiàng)戒煙方法：

? （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

? （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

? （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

? （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

? （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

? （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

? （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

? ?醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

? （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

? （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

? （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

? （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

? （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

? （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

? ?吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

? ?多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。

? ?根據(jù)以上的分析，我們知道，很多吸煙的人都是因?yàn)閷?duì)煙草產(chǎn)生了依賴，產(chǎn)生這種依賴性以后，很多人很難擺脫，因此想要戒煙成功，就一定要想方設(shè)法，讓自己擺脫對(duì)煙草的依賴，可以嘗試用其他東西來代替，可以看一些吸煙對(duì)人有害健康的宣傳畫面，讓自己從心里徹底認(rèn)識(shí)到吸煙有害健康。

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