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人們對于養生保健越來越重視，很多養生的保健方式就產生了，汗蒸就是其中的一種養生的方法。汗蒸主要是通過高 溫的作用，促進排汗，將體內的毒素排出來，而且還可以添加一些中藥材，幫助保健和調理。但是也不是所有人都可以汗蒸的，汗蒸的時候也有一些需要注意的地方，那么汗蒸的注意事項到底有哪些呢？

汗蒸雖有如此多的功效，但并不是人人都適合。汗蒸要達到理想效果并維持功效穩定，需要長期堅持。一位養生專業介紹，患有嚴重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會加速血液循環，不適宜人群進入汗蒸房后，由于溫度較高、環境相對閉塞，血液循環加速，會給身體帶來額外負擔，不利于他們的身體健康。

汗蒸注意事項

1、飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸；

2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

3、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物；

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；

6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放松。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

了解了汗蒸的注意事項以后，在以后進行汗蒸的時候就需要引起注意。汗蒸雖然好處很多，但是也要按照一定的要求進行調理。汗蒸前后都要做好準備工作，女性來月經的時候是不能汗蒸的。而且汗蒸以后一定要注意保暖，以免寒氣入侵。

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