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隨著社會的進步，人們生活和工作的壓力也在增加，緊張的生活讓好多朋友在飲食上會有不注意的情況，時間長了以后就會導致胃有毛病，特別是胃病對于一個人的身體影響特別嚴重，會影響到人體營養的吸收，所以在平時的時候要注意調理自己的腸胃，主要是在飲食上要注意。那么，怎么吃才養胃?我們了解一下。

養胃方法：

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

養胃食物：

1、小米：暖胃，安神。

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。

上述介紹了怎么吃才養胃，平時我們一定要注意自己的飲食，要飲食有規律，不能因為自己的不重視導致胃部出現不容易治療的疾病，這樣對身體的危害很嚴重，而且在通過飲食調理的同時，我們也不要出現生氣的現象，氣大不但傷身，還傷胃。

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