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在我們生活周圍，常常會看到有許多人的面色不是很好，他們有的面色發(fā)黃，有的蒼白無力，多數(shù)這類人是缺血的癥狀。貧血氣虛的癥狀多數(shù)會發(fā)生在女人們的身上，對于這些癥狀的患者來說，要怎樣進行不養(yǎng)呢?對于補氣補血這種狀況，許多人還是希望通過飲食方面來進行調(diào)養(yǎng)呢。那么對于一些貧血的人們來說補氣養(yǎng)血的食物都有哪些呢?

1、紅棗：紅棗具有養(yǎng)顏補血的作用，可以經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

2、黑葡萄：葡萄含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，以及維生素和多種人體必需的氨基酸。葡萄味甘酸，對于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護肝的作用。

平時喝些具有補血作用的茶飲，將補血與補氣結(jié)合在一起，氣血雙補，對改善貧血能產(chǎn)生事半功倍的效果.

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選用。補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

在生活之中，大家可以豐富自己的飲食元素，均衡營養(yǎng)，這樣不僅僅會讓自己的每一餐都能夠更加豐富可口，更能夠讓更多的營養(yǎng)進入自己的身體，讓自己有一個更加健康的身體。這樣也會讓大家在生活之中更加的充滿活力。

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