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很多男人都會無不例外的向擁有很多肌肉。因為他們可能會覺得，肌肉越多，就會給自己想要保護的女生更多的安全感。而我們也知道，這長肌肉不是一蹴而就的。我們還是要適當的做一些事情，才能使肌肉增長。可能有的人會通過運動，有的人會通過食療。那么， 吃什么能張肌肉呢?小編就來介紹一下。

肌肉緩慢增長時的飲食對策

進行過多年訓練的人想畢都曾經歷肌肉生長遲緩期，學術上把這段時間稱為訓練高原期。

對訓練高原期，人們本能的第一反應是提高訓練強度，采用預先疲勞法，超級組數法等高強度訓練策略來加強對肌肉的刺激

有沒有其他辦法可幫助你突破訓練高原期呢? 不能光靠飲食

對處于訓練高原期的運動員，通常如何處理?

在24年的實踐和研究中，發現99%的訓練高原期可通過改進訓練計劃、增加休息和睡眠時間及調整飲食來消除

有人認為訓練高原現象只是飲食問題，吃點營養補劑或多吃點肉就能解決問題。這是不全面的。

關于如何改進訓練方法、提高訓練強度的文章已有不少，這里，我先簡單地談談睡眠問題

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