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?粗壯的手臂直接影響著我們的穿衣效果，每個愛美女性都想擁有纖細(xì)嫩白的手臂，如何才甩掉贅肉，大大方方的在夏天穿上清涼的吊帶衫，漂亮的連衣裙呢？下面我們教給大家三種，快速瘦手臂的方法，如果堅持鍛煉，只需要三天就可以讓我們看到不錯的效果。

?第一種瘦手臂妙方：

?1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

?2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

?第二種瘦手臂妙方：

?將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

?第三種瘦手臂妙方：

?1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

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