閱讀 :306

隨著現(xiàn)在大家的工作越來越繁忙，而行業(yè)之間的競爭也不斷的加大，所以很多朋友都廢寢忘食地奔波在工作崗位上。而熬夜加班也成了家常便飯了，因此強大的工作壓力常常會讓他們處于一個亞健康的狀態(tài)，因此身體感覺疲勞就非常正常了。那么吃什么消除疲勞呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。

堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。

高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。

富含維生素的食品：鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等

1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而抗疲勞。咖啡、巧克力也有類似作用。

2、維生素：維生素B1、B2和維C能把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉。故食用富含維生素B1、B2和維C的食物能消除疲勞。

3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果。堿性食物有蔬菜及水果等。

4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會感到疲勞故應多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參麥乳精等。

5、中藥：人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速體力的恢復。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了要消除疲勞應該吃的一些食物，相信廣大朋友們在認真看了上述內(nèi)容之后心中也已經(jīng)有了更多的了解和認知。那我也想提醒一下大家，工作掙錢固然重要，但我們的身體才是革命的本錢，所以維持身體的健康必須要成為我們生命中最重要的一件事情。

下一篇:吃什么可以緩解眼部疲勞呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:吃什么可以緩解腦疲勞呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】