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? ?眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。而許多辦公室工作者經(jīng)常坐在電腦屏幕前，精力比較集中，眼睛不斷地盯著屏幕變化，手來(lái)操作鍵盤，時(shí)間長(zhǎng)了容易使身體疲勞，特別是眼部疲勞干澀、流淚、視力下降等狀況頻繁出現(xiàn)。當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞。下面就讓我為大家介紹幾種緩解眼部疲勞的食物。

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? ?1．黑豆核桃沖牛奶

? ?黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。可增加補(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

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? ?2．枸杞桑葚粥

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? ?枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

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? ?3．菊花茶

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? ?菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

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? ?4.牛奶

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? ?營(yíng)養(yǎng)豐富最適合。牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質(zhì)，為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護(hù)視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜干燥、干眼病等。

? ?5.富含牛磺酸類食物

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? ?牛磺酸對(duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

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? ?以上就是我為大家介紹的緩解眼疲勞的食物了。防治視疲勞，關(guān)鍵在于保證眼睛得到充分的休息，并通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高眼睛的抗疲勞能力。在閑暇之余多做眼保健操。遠(yuǎn)眺窗外或者放一點(diǎn)綠色植物在電腦旁邊。飲食上多吃堅(jiān)果類以及富含蛋白質(zhì)和鈣的食物。只有“養(yǎng)為主、治為輔，標(biāo)本兼治”，才是解決眼部疲勞的根本途徑。

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