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很多人每天都要做保健操，感覺做保健操自己的身體才是最健康的，通過做保健操，可以加強我們身體的體質，通過做保健操還可以放松我們的身體狀態，很多人都需要每天做保健操，如長期久坐的白領，開車一族等，都是需要每天做保健操來保健自己身體的，做保健操還有改善身體疲勞的現象，那么保健操到底是怎么做的呢?

1、起勢

兩腳慢慢分開，保持與肩部一樣寬，兩膝微微彎曲，雙手自然的下垂，放松胯部，閉目養神，下面每一節都是這樣的基本動作。

2、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步

拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反復拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

第二步

用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

3、拍打大椎

手掌輕輕的握空，慢慢的拍打頸椎，可以用兩只手一起拍打，在拍打到頭部時，微微向前下傾，這樣就更有利于怕打按摩了，一般需要拍打25下為宜。

4、拍打頸部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側，從風府穴起拍至頸后處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍;第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍;第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

這些就是關于保健操的做法，主要目的是改善我們是很多不良狀態，還可以達到養生的目的，而給自己做保健操的時候一定要記得提高自己的身體素質，多吃一些營養的食物，同時還要記得在做保健操的時候堅持不懈的努力，這樣才能夠讓保健操發揮出最好的功效。

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