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隨著近幾年來尿毒癥的發病比例越來越高，很多朋友們都意識到了腎臟對我們人體的重要性，因此也會有意識地在日常生活中對腎臟進行多方面的保養和護理。一些養生專家提出，可以通過運動的方式來達到補腎的效果。因此補腎的運動方法有哪些呢?為了更好地解決這個疑問，接下來的時間就讓我們一起去了解一下。

一：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強徹底的根除男人腎虛的問題。

二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。(或許你可以多了解些腎虛的原因和癥狀)

三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

四、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

五、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了補腎的一些運動方法，希望那些在生活中飽受腎病困擾的朋友能夠很好地學習一下，當然我還要強調一下，要想在日常生活中讓我們的腎臟保持健康的狀況，還需要平時我們在飲食中，盡量多吃一些低鹽和低熱量的食物，這樣再配合一些科學的運動，才能為我們的健康打下堅實的基礎。

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