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在生活當中一直聽說要多吃蔬菜和水果，因為這樣可以有效地幫助自己補充維生素c，可是還是有很多人不明白，補充維生素c對我們的身體健康有哪些好處？所以下面就為大家詳細分析介紹一下，多吃維生素c的這些好處，希望在飲食上大家都能夠注意這些營養補充。

維生素C主要生理功能

1、 促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合；

2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

5、 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；

應，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素C的主要作用是與細胞間質的合成有關。包括膠原，牙和骨的基質，以及毛細血管內皮細胞間的接合物。因此，當維生素C缺乏所引起的壞血病時，伴有膠原合成缺陷，表現為創傷難以愈合，牙齒形成障礙和毛細血管破損引起大量瘀血點，瘀血點融合形成瘀斑。

不管是維生素c還是其他的營養物質，都是人體不可缺少的，因為要是缺少這些營養元素，那么也可能因此而導致更多的疾病發生，所以大家需要了解它的保健功效，多補充這些營養元素，有效地預防各種疾病影響的發生。

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