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榴蓮是生活中常見(jiàn)水果，很多人喜歡吃榴蓮，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可能會(huì)更關(guān)心榴蓮的熱量，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。榴蓮的熱量其實(shí)是算高的，但是也可以適量吃的。適量吃榴蓮不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

1.榴蓮的熱量是147大卡/100g的一個(gè)情況。實(shí)際上不算高的。適當(dāng)吃是沒(méi)有問(wèn)題的。但是要控制整體吃的量。如每天總共吃的熱量不要超標(biāo)。以及飲食結(jié)構(gòu)要合理才比較好的。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以控制體重的。不要節(jié)食。

2.一般吃點(diǎn)水果是好事的，但是榴蓮的熱量是100克133.0大卡，熱量比較高，所以一次不要吃太多。如果想要保持身材，就要注意飲食均衡，早餐要吃飽，中午和晚上吃個(gè)8分飽就可以了。另外辛辣，油膩肥甘的食物要少吃就行。主要是對(duì)飲食量的控制，食物的種類其實(shí)是沒(méi)有特別的禁忌的。

3.每100克榴蓮所含營(yíng)養(yǎng)素如下

熱量 (147.00千卡) ·維生素b6 (0.14毫克) ·蛋白質(zhì) (2.60克) ·脂肪 (3.30克) ·碳水化合物 (28.30克) ·葉酸 (116.90微克) ·膳食纖維 (1.70克) ·維生素a (3.00微克) ·胡蘿卜素 (20.00微克) ·硫胺素 (0.20毫克) ·核黃素 (0.13毫克) ·尼克酸 (1.19毫克) ·維生素c (2.80毫克) ·維生素e (2.28毫克) ·鈣 (4.00毫克) ·磷 (38.00毫克) ·鉀 (261.00毫克) ·鈉 (2.90毫克) ·碘 (5.60微克) ·鎂 (27.00毫克) ·鐵 (0.30毫克) ·鋅 (0.16毫克) ·硒 (3.26微克) ·銅 (0.12毫克) ·錳 (0.22毫克)

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