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養生常識

眼睛干澀充血怎么辦,要怎樣預防

分類: 養生常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 11-25

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許多學生和上班一族肯定會深有體會,就是長時間看書或者電腦的之后,眼睛會感覺非常的干澀,非常不舒服。在長時間使用眼睛之后,大家要有充足的休息,和補充身體的水分。

1.正確的姿勢,合適的距離

讀書、寫字或者工作、看電腦、電視時要保持正確的姿勢,不要躺著或趴著,都對眼睛有極大的傷害。讀書、寫字時要與書本保持30公分的距離,看電腦要保持50公分的距離,看電視至少要2米的距離。

2.光線充足

讀書、寫字或看報時要保證光線適宜,光線太強容易刺眼,眼睛容易干澀;光線太弱用眼太累,也會使眼睛不舒服。我們的辦公桌、電腦顯視器不要放在太陽直射的地方,太強的光線會引起眼睛疲勞,光線太強可以適當遮擋一下。

3.正確喝水

睡覺前不要喝太多水,睡覺前喝水容易引起眼泡浮腫;少喝咖啡和茶,咖啡和茶會使體內水分迅速揮發,從而使眼睛干澀。建議晚上8點之后不要喝水。

4.補充維生素

維生素對眼睛的保護和視力的好壞起著很重要的作用。用眼過多的人,就需要補充更多眼睛所需的維生素。

維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良藥,以菊花、胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。經常使用電腦的人,多喝菊花茶可以使頭腦清醒,雙目明亮,對眼睛干澀有很好的改善效果。

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