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因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪幸?jīng)常用到眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛也會(huì)經(jīng)常會(huì)有不舒服的現(xiàn)象，那么保護(hù)眼睛就是一項(xiàng)很重要的任務(wù)，可以通過(guò)合理的飲食來(lái)保護(hù)我們的眼睛健康，但是往往吃什么卻成了人們的煩惱。今天我就來(lái)給大家推薦幾種對(duì)眼睛有好處的蔬菜，一起來(lái)看看吧。

1、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類(lèi)胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少43%。家長(zhǎng)可以給寶寶吃多蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。

2、蕃茄：蕃茄含有豐富的維生素C。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃?xún)扇齻€(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。家長(zhǎng)可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛，還能促進(jìn)寶寶食欲。

3、紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A。兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。

4、薺菜：薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。

5、西蘭花：西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體非常有好處。

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