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相信很多人都有肚子脹氣的現象，特別是吃過飯，肚子脹氣很不舒服，該怎么辦呢，如果您有肚子脹的現象可以吃生姜，蘆筍，木瓜，芹菜等都能夠很好的緩解脹氣。

1、生姜

生姜具有舒緩人體消化系統、放松消化道肌肉以及減輕腹部脹氣的效果。而且，在生姜中還含有可消化蛋白質的酶，能夠降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。所以，如果男性們常出現胃脹，可以適量的食用些生姜進行調理。

2、蘆筍

蘆筍這種食物對于防止脹氣是非常有效果的，除此之外，蘆筍還具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的質量優于普通蔬菜。營養學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品。

3、茴香

茴香不僅可以食用，而且它的種子還含有一種化合物，能夠有效的緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。茴香常用于肉類的烹調，除了祛腥增香之外，這主要是因為茴香能增加腸胃的消化功能，脾胃不好的人吃了油膩的葷菜后極容易脹氣，加入點茴香能起到緩解、預防的作用。

4、木瓜

生活中要是有些男性出現胃脹，可以適量的吃些木瓜，因為在木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

5、芹菜

由于在芹菜當中的纖維素能夠帶走一部分脂肪，而且同時，芹菜還含有揮發性的芳香油，香味誘人，對增進食欲，幫助消化、吸收都大有好處，此外，芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動，可以很好的改善胃脹的毛病，因此，出現胃脹的男性可以食用些芹菜。

6、大白菜

由于在大白菜中富含大量的粗纖維，且能夠有效的促進腸壁蠕動，并幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。

7、楊梅

楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”

8、醋

若是有些男性因消化不良而引起的胃脹，可以每天飲用兩三次稀釋后食用醋，其方法為將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。

9、香菜

香菜我們在生活中經常食用的一種香料類蔬菜，而且香菜具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。

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