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很多人擔心吃了南瓜會脹氣，這里明確告訴大家，因為南瓜含有豐富的膳食纖維以及胡蘿卜素等，對于促進消化很有好處，所以適量的吃南瓜不會脹氣的，只要不吃得太多就行。

一、吃南瓜會脹氣嗎

適量吃南瓜一般不會脹氣，過多食用有脹氣的可能。

南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會出現脹氣情況。但是因為南瓜中含有較多淀粉和纖維素，食用過多是有可能脹氣的。

二、南瓜吃了脹氣的原因

南瓜吃多了脹氣，可能是由下面兩個原因引起的：

1、南瓜是富含淀粉的食物，食用過多導致攝入過多的淀粉，在經常腸道細菌的發酵之后，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果沒有及時排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。

2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過多的話，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內的氣體無法排出，就可能出脹氣的情況。

三、吃南瓜脹氣怎么辦？

1、喝水

吃多了南瓜出現脹氣的現象的話，可以適量的喝水，能幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

2、喝米湯

米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當的喝一些米湯或是大麥粥能幫助食物消化和緩解脹氣。

3、腹部按摩

可以通過腹部按摩來緩解脹氣現象，先將手掌搓熱之后，順時針的按摩2分鐘，然后再逆時針的按摩2分鐘，重復幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。

4、吃排氣食物

吃了南瓜導致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。

5、適量運動

因為吃多了南瓜后脹氣如果選擇不動，可能會導致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕松的運動，像散步、做家務等，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。

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