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營養食譜

蕎麥粥的功效與作用是什么?

分類: 營養食譜 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 04-05

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蕎麥的功效很多,含有豐富的微量元素和膳食纖維,能夠降低膽固醇,預防糖尿病,還能夠止咳化痰,總之大家平時喝一些蕎麥粥對身體是很好的,挑選蕎麥時也要注意聞一聞它的氣味。

一、蕎麥的功效與作用  

1.蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分,鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富,而且含有豐富膳食纖維,具有很好的營養保健作用。

2.蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙),蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。

3.蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝,增強解毒能力,還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。

4.蕎麥含有豐富的鎂,能促進人體纖維蛋白溶解,使血管擴張,抑制凝血塊的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清膽固醇。

5.蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱,另外這些成分還具有降低血糖的功效。

二、如何挑選蕎麥

挑選蕎麥應該先聞聞是否有異味,再看看整齊不整齊不要很碎的,再看看顏色是否新鮮。優質蕎麥粒大肉厚,色澤光亮。

三、蕎麥的制作技巧

1.蕎麥面看起來色澤不佳,但用它做成扒糕或面條,佐以麻醬或羊肉湯,別具一番風味;

2.蕎麥去殼后可直接燒制蕎麥米飯,蕎麥磨成粉可做糕餅、面條、水餃皮、涼粉等,蕎麥還可作麥片和糖果的原料。蕎麥的嫩葉可作蔬菜食用。

蕎麥的保存方法

3個月左右,新鮮的蕎麥可放入密封袋內,置于陰涼干燥處保存即可。如果是開封了的蕎麥,需要連同包裝放入密封容器內,蓋上容器蓋,再置于通風、干燥處保存即可。

四、蕎麥的食用禁忌

1.蕎麥面看起來色澤不佳,但用它做成扒糕或面條,佐以麻醬或羊肉湯,別具一番風味;

2.蕎麥去殼后可直接燒制蕎麥米飯,蕎麥磨成粉可做糕餅、面條、水餃皮、涼粉等,蕎麥還可作麥片和糖果的原料。蕎麥的嫩葉可作蔬菜食用。

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