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其實很多人都有聽說過喝茶減肥吧，但是喝茶減肥也要注意正確的選擇這些茶飲，其實紅茶，減肥效果是比較好的，因為紅茶當中含有咖啡因，可以幫助有效地分解脂肪。

1、咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！

2、茶紅素、茶黃素暖身

紅茶經過發酵的程序，原本的兒茶素經氧化后，轉為茶紅素和茶黃素，能溫熱身體，對心血管疾病有很好的預防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負擔比較沒那么大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。

3、綠茶的減肥原理

綠茶中含芳香族化合物，能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內，所含的維生素B1，維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂;喝綠茶還可以增加體液，營養和熱量的新陳代謝，強化微循環，減低脂肪的沉積。綠茶中的茶堿和咖啡堿能減少脂肪堆積，并且對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。

4、兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。

兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

5、降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

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