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為了達到補鈣的目的，有的人會花很多錢去購買補鈣產品，實際上，生活中就有很多非常好的補鈣食品，比如白芝麻以及黑芝麻的補鈣效果就非常好，所以大家要學會充分利用。

一、黑芝麻和白芝麻哪個補鈣效果好？

黑芝麻補鈣效果更好。

1.黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。

2.不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。

3.黑芝麻可以補鈣，而白芝麻可以美白。

二、黑芝麻比較好，黑芝麻含有豐富的蛋白質和脂肪、糖類、維生素a、軟磷脂、鈣、鐵等，營養價值豐富，可以煮黑芝麻糊。補鈣不是單單吃黑芝麻就可以補得，平時我們要從各種食物中攝取鈣等微量元素，黑芝麻雖然含有豐富的鈣，但是不能單一的補充，飲食要混合搭配，才能起到效果。

三、黑芝麻比較好，黑芝麻含有豐富的蛋白質和脂肪、糖類、維生素a、軟磷脂、鈣、鐵等，營養價值豐富，可以煮黑芝麻糊。補鈣不是單單吃黑芝麻就可以補得，平時我們要從各種食物中攝取鈣等微量元素，黑芝麻雖然含有豐富的鈣，但是不能單一的補充，飲食要混合搭配，才能起到效果。

四、白芝麻的營養分析

1.白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用；

2.白芝麻中含有豐富的維生素e，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥；

3.白芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

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