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每一對夫妻都希望能孕育一個健康的聰明的寶寶，于是從備孕開始各方面都非常注意，尤其飲食更是小心的很，生怕出現意外。營養專家介紹懷孕期間準媽媽可以吃小米、玉米、紫薯、芝麻、核桃、大棗等等，都不錯。

1、小米以及玉米都是很不錯的食物，因為這兩種食物含量是均是稻米、面粉，并且有關研究發現，小米以及玉米具有健腦、補腦的作用，因此對胎兒大腦的發育很有幫助。

2、紫菜中含有鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對人體大腦發育有很好的幫助，并且還能防治神經衰弱癥，是一種很不錯的補腦食物。

3、芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，并且還含有一定量的質蛋白質和近10種重要的氨基酸，也是一種幫助大腦發育很好的食物。

4、核桃的營養非常豐富，其含有脂肪、蛋白質的、糖原等等，在懷孕期間多吃核桃可以幫助胎兒大腦發育。

5、大棗含有維生素C，黑木耳含有豐富的鐵，花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白，并且花生還含有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸。所以這三種食物也是在懷孕期間可以多吃的食物。

6、雞肉。雞肉是最常食用的一種肉類，雞肉中含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B2、煙酸，并且雞肉中蛋白質的含量要比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，多吃不容易發胖，還能補充營養，是一種很好的食物。

7、雞蛋。雞蛋具有很高的營養價值這是大家都知道的，雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2，是一種營養價值極高的食物，所以女性在懷孕期間可以多吃一點雞蛋。

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