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營養食譜

?喝茶能通便嗎?

分類: 營養食譜 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 09-07

閱讀 :307

現在很多人因為飲食太過于營養,所以在平時的時候經常可以通過吃一些東西造成自己便秘,出現了便秘,以后會比較難受,而且大便排泄不通暢也會引起所以在平時要注意一些誤區,喝茶其實是不能通便的,相反會引起便秘,所以有便秘的人不能喝茶。

誤區一:多吃蘿卜能通便

“多吃蘿卜能通便”,其實,這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型,比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

誤區二:喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8-10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

誤區三:膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。

誤區四:油和肉都不能多吃

工業機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周內就可以改善便秘。至于肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當少吃。

其實在日常飲食中有很多可以起到潤腸通便作用的食物,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,解除便秘之憂,而且作用十分柔和,尤其適于老人和嬰幼兒。

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