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其實隨著現代生活節奏的加快，許多人都已經習慣了不吃早餐，其中年輕人占了很大比重，而一部分職場人士甚至從來都不用早餐。大家都知道這樣對身體有害，可是卻不清楚到底有何危害，今天小編就帶大家探討一下早餐不規律的壞處。

有一部分人以為不吃早餐能夠減輕體重和降血壓，實際上恰恰相反，研究人員發現，相對早餐規律的人，不吃早餐的人更容易變胖，男性得“大肚子”的風險要高出1.9倍，女性甚至達到4.5倍！這是因為不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質。此外，不吃早飯還會加速人體衰老，影響膚色，引起便秘等。久而久之，可能導致內臟脂肪多，甚至高血壓，“大肚子”就找上你了。

專家表示，一頓好的早餐應包括糧谷類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。以過多的油膩或高脂肪產品作為早餐也會導致大腦供血不足，影響一天的工作效率。

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