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當然濕氣比較重的時候，可以喝一些去濕粥來進行調理保健，比如說薏米紅棗粥，茯苓粥或者是薏米紅豆粥等等。適當的喝一些有祛除濕氣的功效，當然這些去食粥也不要天天喝，畢竟有些食材，如果每天都食用，反而不利于健康的調養，比如說薏仁米，如果每天都吃，反而不利于腸胃的保健。

1、薏米紅棗粥

材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。

做法：將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。

功效：薏米是良好的祛濕利水食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

2、茯苓粥

材料：粳米、茯苓粉、鹽、生姜。

做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

3、薏米紅豆粥

材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。

做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美。

功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。

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