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夏天的天氣比較熱，對于坐月子的產婦來說，除了要注意室溫不能過高以外，也要經常通風換氣，要加強飲食調理，飲食方面要少食多餐，多吃一些容易消化的，具有湯湯水水特點的食物，這樣有助于催奶和下乳的作用，飲食方面不要吃一些辛辣刺激的食物，要多吃一些有助于提高食欲，促進消化的食物。

山楂紅糖蜜

材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，紅糖30g

做法：

1、將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋(電磁爐)以大火煮沸后，轉小火煮16分鐘左右。

2、約剩600ml關火(可用筷子作記號)

3、放入保鮮盒內

功效：作為飲料，每天分數次喝完，一小時一小口;產后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來改善，可使凝血融化。

小米：滋補、增進食欲

小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復體力，增進食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養的。

代表美味：南瓜小米粥

材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量。

做法

1、大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲;

2、加入適量水，按照平常煮粥的濃稠加就可以了，中火燒開;

3、南瓜去皮切小塊，放入陶瓷煲內同煮，中火燒開;

4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜軟爛，用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

蓮藕：助消化、生乳

蓮藕營養豐富，清淡爽口，是幫助機體恢復的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原分泌，有助于對寶寶的喂養。

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