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近年來，隨著人們對于美的要求越來越高，讓很多人在白天的時候都不敢食用感光性的食物，因為她們怕吃了感光性食物會造成色斑的出現。那么芒果這種美味的南方水果是感光食物嗎?針對這個問題的答案大多數人卻并不是很了解。其實芒果是感光食物，除了芒果之外，感光食物還包括很多水果的，愛美的女性一定要知道。

1什么是感光類果蔬?

感光類食物就是含有感光因子的食物，人體攝入這類食物后，照射陽光或者其他強烈地光線，會使人體的黑色素細胞變得更加有活力，讓皮膚變黑或者變得有斑點。

2感光類蔬菜黑名單

一般而言，蔬菜富含維生素，同時也含有光敏性物質，過量食用之后，皮膚接觸陽光或者光輻射，會出現水腫、丘疹、紅斑、曬斑等問題。

3常見感光蔬菜：

小白菜、茴香、芹菜、萵苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、莧菜、胡蘿卜、韭菜、 白蘿卜、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧。

4感光類水果黑名單

感光類水果很好辨別：一般而言，表面發亮的水果大部分都屬于感光的。

5常見感光水果：

木瓜、檸檬、菠蘿、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無花果

6感光類果蔬的正確用法

感光果蔬富含胡蘿卜素和銅、鐵、鋅等金屬元素，這些物質雖然會激活細胞中的黑色素，吃多了會造成色素積累在皮膚表面，但是，也含有很多人體所需的微量元素，多多進食是對人體有益的。如果既想要補充微量元素，還想要皮膚白，可以選擇在晚上食用，或者食用之后避免強光照射和日曬。

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