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在寶寶出生兩到三個月左右的時間往往媽媽們會出現奶水量少的問題，心理也很擔心會對寶寶的營養(yǎng)帶來影響，最好的方法還是通過一些手法按摩和消除精神壓抑改善。

一般月子之后通常月子后四到六周后，很多媽媽發(fā)現奶量少了，這時候心里很緊張但不用擔心，因為你和寶寶之間在奶量需求供應上已經達到一個平衡了，這個時候你的乳房應該變軟、不脹了，或者只是寶寶睡過了這一段或者出門回來的晚，本來該喂的時候沒喂乳房才會脹起來。

1、保持精神愉快、注意充分休息：催乳素和催產素的分泌受產婦的情緒、精神狀況和營養(yǎng)狀態(tài)的影響，如情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞及營養(yǎng)不良等，都可抑制這二種激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，進食營養(yǎng)豐富的食物、增加嬰兒的吸吮次數及時間，這樣有助于乳汁的旺盛分泌。

2、母嬰同室、按需哺乳：寶寶和媽媽在一起，24小時分離不超過１小時，稱為母嬰同室。母嬰同室的乳母可以隨時哺乳，寶寶想吃就吃，媽媽想喂就喂，真正做到按需哺乳。

3、經常排空、防止奶脹：每次喂奶應盡量喂一側乳房，應將一側乳房內的乳汁排空后，再喂另一側乳房。如寶寶的吮吸不能排空乳汁，可進行手工擠奶或用吸奶器排空，防止奶脹。因為奶脹后通過神經反射，可以抑制泌乳，減少乳汁分泌。

4、合理營養(yǎng)、保證泌乳：乳母應合理營養(yǎng)，進高蛋白、高維生素、高熱量的飲食，多喝排骨湯、魚湯、綠豆湯、牛奶；多吃新鮮蔬菜和水果等，保證泌乳必須的營養(yǎng)供應。

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