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如今，一覺睡到天亮對很多人來說是個奢望。很多人存在很失眠問題，睡眠質量差讓人的身體出現很多毛病。那么，怎么改善這個問題呢？我們可以通過飲食來調理，其實很多營養素與睡眠密切相關。以下就來看看哪些營養素可以改善我們的睡眠。

四種營養素改善睡眠質量

色氨酸

色氨酸能促使腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦活動受到暫時的抑制，從而有助入睡。

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