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生活中很多人都喜歡喝茶，茶的種類也有很多種，人們喜歡喝茶的原因也都是不一樣的，女性喝茶主要是為了清腸排毒，起到減肥的功效，所以這是女性朋友愛喝茶的原因之一。但是往往因為茶的種類太多很多人不知道還如何選擇，今天我來跟大家講解下減肥適合喝紅茶還是綠茶。

1、紅茶好還是綠茶好

紅茶和綠茶都有一定的減肥效果。

一般來說，綠茶的減肥效果相對比紅茶會要好一點，因為紅茶是茶葉經常采摘后和氧氣接觸，進行發酵而成，而綠茶則不需要經過發酵，直接制成茶葉，所以保留了大量的營養成分，尤其是兒茶素含量豐富，更有助于幫助脂肪燃燒。

2、綠茶的減肥原理

綠茶中含芳香族化合物，能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內，所含的維生素B1，維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂;喝綠茶還可以增加體液，營養和熱量的新陳代謝，強化微循環，減低脂肪的沉積。綠茶中的茶堿和咖啡堿能減少脂肪堆積，并且對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。

3、喝綠茶減肥注意事項

1.泡綠茶的水水溫應該控制在80°C-90°C左右，沖泡茶葉的第一道水倒掉不喝。

2.沖泡好的茶在一個小時以內喝掉，否則茶葉中的營養成分會慢慢散發掉。

3.如果沖泡綠茶粉的話，不要泡太濃，用40°C到60°C左右的溫開水沖泡。

4.綠茶最好在飯后一小時再喝，吃完飯馬上喝茶，綠茶中的鞣酸和食物中的鐵質容易結合形成不宜溶解的物質，會影響鐵質吸收，飯后一小時，食物中的鐵質基本被吸收完了，再喝茶就沒有影響了。

4、紅茶的減肥原理

紅茶中含有咖啡因，咖啡因分解脂肪的能力，可以將體內囤積的脂肪分解到血液當中，加快燃脂速度，此外咖啡因還有利尿功效，有助于擴張血管，加快水分代謝，使體內多余的水分和廢棄物及時排出體外。

5、喝紅茶減肥注意事項

1.紅茶有燃脂效果，多是所含咖啡因所致，而咖啡因有提神功效，所以最好選擇在白天飲用，晚上喝容易影響睡眠。

2.飯后1小時內喝紅茶，可以幫助分解油膩的脂肪，將吸附的油脂排出體外。

3.飯前最好不喝紅茶，喝茶容易沖淡胃酸，影響消化器官的吸收功能。

4.紅茶是完全發酵的茶，宜用95°C高溫的水沖泡，這樣才能將紅茶的作用發揮到最大。

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