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腎陰虛是腎虛最常見的一種表現，男性的腎陰虛的調理方法與女性的調理方法也是有所不同過的，男性主要表現為遺精，而女性則為閉經或者是少經，所以要根據身體的情況進行食療。

1.食療方法之鱉湯

材料：鱉魚1只，枸杞子30克，淮山30克，女貞子15克，熟地黃15克，蔥、姜、鹽適量。 做法：將鱉魚去頭及內臟洗凈后同枸杞、淮山、女貞子和熟地共同煮熟，用大火煮待沸后加入適量生姜，上蓋后改為小火慢燉30分鐘，出鍋前加少量蔥、食鹽調味即可。 功效：鱉魚湯可以滋陰補腎，對頭暈目眩、耳鳴、耳聾、遺精、盜汗以及腰膝酸痛的腎陰虛人群極為適合。

2.食療方之蛤油銀燕蒸 材料：燕窩3克，蛤蟆油9克，銀耳9克，冰糖適量。 做法：將燕窩、銀耳分別用溫水泡發，擇去雜質后裝入蒸籠內，然后加入蛤蟆油和適量清水，放入蒸鍋內進蒸煮，待銀耳熟爛湯稠時取出加入適量冰糖服食即可。 功效：蛤蟆油可養陰潤肺、補腎益精，于燕窩、銀耳同服可以補熱病后腎陰之不足，同時又可補肺潤燥，對于肺腎陰虛而出現的虛勞咳嗽尤為適宜。 注意事項：風寒外感咳嗽及脾虛濕盛、大便溏泄的人群不宜服食。

3.食療方之山楂雪蓮膏 4材料：山楂10枚、蓮子25克、雪蛤15克、冰糖20克。 做法：將山楂洗凈，去核后切片;蓮子洗凈;雪蛤用清水泡發后擇去雜質。然后將蓮子、山楂放入容器內加350毫升清水，用武火煮沸后在用文火慢燉約30分鐘，最后加入雪蛤、冰糖，再用文火煮15分鐘即可。 功效：雪蛤、可滋陰補腎，山楂、蓮子本身具有降血壓的功效，一同食用，適宜于平日有腰膝酸軟、頭暈目眩、咽干舌燥、失眠等陰虛癥狀并且同時伴有高血壓的人群服用。

4.食療方之淮山

材料：淮山200克，干蓮子肉20克，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖適量。 做法：將淮山去皮后切段，然后將所有材料共同放入瓦罐中加清水浸泡，最后用小火慢燉2小時，當湯汁粘稠時即可起鍋。 功效：淮山既能補腎氣又兼能滋補腎陰，同枸杞、銀耳一起可共奏滋陰補腎之效。

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