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營養飲食

涼拌黃豆芽怎么做?

分類: 營養飲食 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 06-11

閱讀 :351

涼拌黃豆在夏季來說是比較常會吃得到的食物,可以幫助我們開胃消食,尤其是淋上一些醬油辣椒油,或者是放入花椒油調味之后,口感更好,而下面就是具體的做法。

一、做法

黃豆芽 500克、精鹽 3克、辣椒油 10克、姜汁 l克、上等醬油 30克、花椒油 1.5克、香油 10克、大蔥 2克、香醋 25克、味精 1克

步驟

1.將鮮嫩的黃豆芽洗凈,去根。放沸水鍋內煮 1分鐘左右,待豆芽剛熟時,即可撈起,晾涼,加入精鹽,拌均勻后盛入大盤內,淋上醬油、辣椒油、香油、味精、姜片、花椒油調好的調料,撒上切好的蔥絲,上桌時撤香醋即成。

2.涼拌黃豆芽,宜冷食,將此菜放冰箱冷藏室,冷凍后再吃,味道更佳。

二、工藝小貼士

1.醋不可放入過早,否則豆芽會變黃。

2.煮黃豆芽時,時間不宜過長,否則易塌,不脆。

3.喜食酸辣味者,加入適量的醋即可,不宜過多。

三、菜品特色

1.黃豆芽是黃豆經加工發芽而成。以豆瓣整而不爛,無豆皮,體短肥壯,質脆,只有一點點根須為優質品。它含水分 89%、蛋白質 4.8%、脂肪 1.17%、碳水化合物 3.5%、鈣 0.11%、磷 0.08%,以及維生素 c和 B等。

2.此菜麻辣味,鮮香嫩脆,色澤美觀。與炒黃豆芽比,不及其香,勝過其嫩,夏季食用最宜。

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