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壯陽補腎自古以來是倍受關注的男性話題，男子每天都要產生幾千萬的新的精原細胞出來，為了不使陽氣枯歇、身體受損，再加上男人每天的活動量大，男性朋友們所需要的營養相比女人來說要更多。一般來說，正常的飲食即可滿足他們的身體所需，如果覺得營養不足、陽氣不盛，可適當進補一些能壯陽補腎的菜肴。

男人可以吃的5種補腎壯陽食物

一、韭菜

韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名

韭菜葉嫩味鮮，營養也很豐碩。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。

河蝦

二、蝦

蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

三、蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

四、海參

性溫，味咸，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

五、羊肉

羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。

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