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咖啡能幫助提神，所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用，不過要知道咖啡含有較多的咖啡因，它會對神經(jīng)、肌肉有關(guān)的維生素b族帶來消耗，下面就來說一下。

喝咖啡好不好，主要取決于所攝取的分量，只要不攝取過量，咖啡因?qū)ξ覀兊纳眢w是有一定好處的。每天咖啡因的攝取量以300毫克為限，約相等于兩杯到三杯的咖啡。換句話說，只要你一天的咖啡因攝取量沒超標，熬夜喝點咖啡無妨，否則免之，而且最好在咖啡里添加低脂髙鈣牛奶與減少糖分，以提高咖啡的營養(yǎng)價值。

咖啡因本身并無營養(yǎng)價值可言，它對健康有利也有弊。飲用咖啡因后，交感神經(jīng)受到刺激而興奮時會抑制食欲，因此餐前喝咖啡，會使人比較不想吃東西?？Х纫驎碳の敢悍置谠黾?，空腹喝咖啡對胃潰瘍患者也不利，所以在餐后飲用，則對消化會有所幫助。

咖啡因?qū)p輕體重或防止體重增加可能略有作用，這是因為咖啡因有抑制食欲和刺激新陳代謝的功能。但缺乏有力的證據(jù)證明，增加咖啡因攝取量可顯著或持久地減肥。飲食常識

當大量攝取咖啡因時，人體會加速消耗熱量，血糖會隨著降低而產(chǎn)生饑餓感，若自我克制力不強，可能就會吃更多的食物，或高熱量點心。而且有些含咖啡因飲料，如拿鐵或摩卡咖啡卡路里和脂肪都很高，喝多了可能會增加體重。

熬夜通常會饑腸轆轆，熬夜應(yīng)選吃少量淀粉，并且只吃五分飽。因為過量的淀粉會增加消化系統(tǒng)的負擔，讓人感到昏沉更想睡，適量的淀粉還有提神作用，所以不妨以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)如豆?jié){、牛奶等，這樣不但能充饑還能補充活力。

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