閱讀 :278

人人都想要自己的身體更加強壯，以抵抗日益復雜的外部環境變化，而提高身體素質的辦法就是鍛煉加飲食調理，其中，飲食是大部分人都能夠接受的辦法，例如，人們可以多喝牛奶來提高身體素質，但是，喝牛奶的時機和量要選擇好，否則反而會對腸胃產生不良影響。下面就來看看睡前喝多少牛奶合適呢？

成人每天喝500ml牛奶為宜，這500ml牛奶可以考慮在早餐時、和晚上臨睡前各喝一半。

睡前喝牛奶好。早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

因為牛奶中含有催眠物質，能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。因此牛奶最好在臨睡之前半小時飲用。

牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

下一篇:豬肉木耳餡餃子的做法有哪些呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:大白菜五花肉燉粉條，有哪些調制方法？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】