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人年齡大了，就會有腰疼膝蓋疼的毛病，這是關節退行性改變引起的，另外當有腰疼的癥狀時，會牽制到腿也疼，這種情況要盡快到醫院檢查治療。平時也要注意鍛煉方式，不要過度用力和走路，以免引起膝蓋磨損。如果出現膝蓋后面的筋疼，就需要引起重視了。

第一步：就是先去除濕氣，把鹽炒熱后裝入布袋，放在后腰上半小時，注意鹽不要過熱了，還要注意移動，不然容易燙傷皮膚，這樣每天半小時，堅持15天。這樣可以去除腰里的濕氣。

第二步：就是按摩，鍛煉了

自我鍛煉 交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側后方擺，然后右手在上，向左側后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

深膝蹲：兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿，雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復做 100次。

前挺腿：躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。

別人按摩：有條件的話就去醫院按摩治療，包括藥熏，牽引，等手段治療，一定要從腰開始！

第三步就是要結合藥物治療了，去醫院開一些舒經活血的藥物加以輔助治療。

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